06/28 17:20
علاج تورم القدمين بالطب البديل
يعاني كثيرون من مشاكل في القدمين أغلبها مؤلمة عند الحركة، لكن قد تكون قلة الحركة والثبات على وضع واحد وقوفاً أو جلوساً سبباً لهذه الآلام، وهنا تبرز مشكلة تورم القدمين التي يعاني منها كثيرون بينهم النساء الحوامل وأصحاب بعض المهن. سنتحدث في هذا المقال عن تورم القدمين بالتفصيل وطرق العلاج النافعة لتخطيه.
هناك أكثر من عارض صحي يؤدي لتورم القدمين، مثل [1]:
شاهدي أيضاً: تدليك القدم العلاجي فوائده وطرقه
للتخلص من تورم القدمين أو تخفيف آثاره يمكن لك اتباع الإجراءات التالية [2]:
1- شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً: شرب ما يكفي من السوائل وخاصة الماء يساعد في الواقع على تقليل التورم، لأن جسمك سيحبس السوائل عند حرمانه منها.
2- شراء الجوارب الضاغطة: ابدأ بجوارب ضغط تتراوح بين 12 إلى 15 ملم أو 15 إلى 20 ملم من الزئبق، حتى العثور على النوع الذي يوفر لك الراحة القصوى.
3- رفع القدمين: ضع قدمك على الوسائد أو أشياء مرتفعة قليلاً عند النوم أو خلال النهار لحوالي 20 دقيقة كل مرة.
4- تحريك القدمين: إذا جلست أو وقفت في منطقة واحدة لفترة طويلة فقد يؤدي ذلك إلى تورم القدمين، لذا حاول أن تتحرك أو تتمشى قليلاً كل ساعة حتى ضمن المنزل.
5- تناول مكملات المغنيزيوم: إذا حدث لديك احتباس للماء في الجسم فقد يكون لديك نقص في المغنيسيوم، لذا يمكن أن يساعدك هنا تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل: اللوز، الكاجو، السبانخ، الشوكولاته الداكنة، البروكلي، افوكادو.
لعلاج تورم القدمين أثناء الحمل يمكنك اتباع النصائح التالية [1]:
هناك عدة نباتات يمكن لها المساعدة في علاج القدم المتورمة، منها [3]، [4]:
1- النعناع: يحتوي الكثير من الخصائص الطبية وهو مضاد للالتهابات بفضل محتواه من مادة البوليفينول، ما يجعل منقوعه المغلي جيداً للتعامل مع تورم القدمين والكاحلين، وينصح باستمرار النقع فيه لمدة 15 دقيقة.
2- تدليك القرفة والقرنفل: القرفة لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات، كما يحتوي القرنفل على الأوجينول المعروف بخصائصه المهدئة. يطحن القرنفل وعيدان القرفة ويضاف إليهما زيت الزيتون ويسخن المزيج على نار خفيفة، يبرّد ثم تدلّك به المنطقة المصابة دائرياً من القدمين باتجاه الركبتين. ينصح بارتداء الجوارب بعد التدليك حتى تمتص قدمك الزيت.
3- تدليك البابونج: من خصائص البابونج معالجته للالتهابات، حيث يمكنك استخدام الزيت العطري منه أو مغلي البابونج لتدليك المنطقة المتورمة في القدمين، وبتم إجراء التدليك دائرياً من القدمين إلى الركبتين.
4- بذور الكزبرة: لهذه البذور خواص مضادة للالتهابات وتقلل من التورم، لذا يمكنك إضافة 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة إلى كوب من الماء وغليه حتى تنخفض الكمية بمقدار النصف. ثم صفي المحلول وبرده واشربه. بإمكانك تكرار ذلك مرتين في اليوم.
هناك عدد من العلاجات التقليدية البديلة لتخفيف تورم القدمين منها [5]:
1- الوخز بالإبر الصينية: يعتقد ممارسو الطب الصيني التقليدي أن الوخز بالإبر مفيد في علاج الوذمة التي تؤدي لتورم القدمين، حيث يساعد في الحد من احتباس السوائل عن طريق تشجيع تدفق الدم وحركة السوائل في جميع أنحاء الجسم. إضافة لتقليل الالتهاب والتورم.
2- الوخز بالإبر مع الكى: يمكن أن يخفف ذلك من التورم والوذمة أيضاً، ويجرى الكي باستخدام الإبرة الحرارية.
3- النظام الغذائي الصحي: الغذاء مفتاح أي علاج حيث يجب تجنب تناول الكثير من الملح، وبالتالي الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمعالجة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الملح.
4- منقوع الملح الصخري: انقع قدميك في دلو من الماء الفاتر بالملح الصخري للتخلص من الالتهاب لكن لا تستخدم الماء الساخن لأنه سيؤدي إلى زيادة التورم، يمكنك استخدام هذا العلاج مرتين يومياً.
5- منقوع الملح الإنجليزي (كبريتات المغنيسيوم): انقع قدميك في حمام ملح إنجليزي بارد لمدة 15 إلى 20 دقيقة، فهو يساعد في تخفيف آلام العضلات، ويقلل التورم والالتهاب لأنه يستخرج السموم ويزيد الاسترخاء.
شاهدي أيضاً: مسمار القدم،أعراضه وعلاجه
أخيراً.. قد تتفاقم مشكلة القدم المتورمة إن لم تتبع نصائح العلاج أو تنتبه لنظامك الغذائي، لكن الاستشارة الطبية مهمة وتساعدك في تجاوز مرحلة القلق من سبب التورم، افحص نفسك لمعرفة السبب واختيار العلاج المناسب بعدها.
[1]. مقال: ما الذي يسبب القدم المتورمة؟. منشور على موقع healthline.com
