أفضل تمارين للتخلص من آلام الظهر في دقائق

11/21 05:51

05:33 ص | الثلاثاء 21 نوفمبر 2023

أفضل طريقة للتخلص من آلام الظهر فى دقائق

لا تستغني عن الغطاء تحت التكييف.. مشكلات في الظهر والرقبة وبرد مزمن

رسائل إلى آبائنا في عيد الأب من أحلام مستغانمي: «فراقك يكسر الظهر»

تمارين لتخفيف آلام الظهر والفقرات

زوج يرفض دفع فاتورة ولادة زوجته للمستشفى بسبب «حقنة الظهر».. هل تعد رفاهية؟

آلام الظهر من الشكاوى المتكررة لملايين الناس، وتزداد مع قدوم الشتاء والشعور بالبرد، لذلك نقدم في السطور التالية مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعدك على التحسن، مثل تمرين «الملاك»، الذي يمنح عضلات ظهرك الامتداد بجانب تمارين أخرى للعمود الفقري وغيرها من التمارين التي من شأنها أن تٌحسن حالتك بدون أدوية.

- ثم في الخطوة التالية ارفع يديك ببطء حتى تصبح فوق رأسك، ثم اخفض يديك حتى تتساوى مع كتفيك.

-تأكد من بقائهما على الحائط، وكرر ذلك من 5 إلى عشر مرات.

-وفي الخطوة التالية خذ نفسًا عميقًا وستشعر بصدرك وكتفيك ينفتحان، كرر ما فعلت عدة مرات.